2009年05月21日

おからを使ったダイエット食事

カロリーが低く、栄養があり、十分なボリュームがあるおからは、ダイエットメニューの決める時に頼れる存在です。

おからは、味が淡白なのでどんな料理にも合いやすく、おかずからお菓子まで幅広いダイエットメニューをカバーしています。

ごはんを炊く時に少量のおからを加えるという方法もダイエット向きで、より栄養豊富でローカロリーな十分な量が摂取できます。

ダイエット中は炭水化物の摂りすぎが警戒されますが、おからを使えばそういった危惧も少なく済むでしょう。

ひもじくてたまらないという時は、おからとこんにゃくを軽く煮て食べるとダイエットの補助となります。

おからは様々な料理に活用することが可能で、ハンバーグを作る時におからを混ぜ込むことでかさましをすることもできます。

わずかな甘みもあるため、おからはメインの食事を作るだけでなくクッキーなどのお菓子でも活躍します。

おからから作ったおからクッキーを食事代わりに摂取するダイエット方法もあります。

1回の食事をおからクッキーに置き換えることによって、摂取カロリー総量を減らしつつ、食物繊維などを取り入れダイエットを続けることができます。

からだにいいおやつが食べたいなら、おからでマフィンやホットケーキを作りましょう。

ほのかな甘さなので、甘いものが苦手な方でも大丈夫だと思います。

おからをどのように活用するとダイエットにいいかは様々な書籍やネットをに書かれていますので、ぜひトライしてみてください。
posted by okaradeyase at 20:22| Comment(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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